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Para fazer o rapto do quadril, deite-se do lado em 1 colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar um ângulo tela soldada 50 metros por 45 graus utilizando o corpo. A nervura DE peças oferece melhor aderência entre este aço e o concr… Read More